مصرف تخمه آفتابگردان در دوران بارداری نه تنها بی خطر است بلکه با ویتامین های E، امگا 3، امگا 6، فیبر و… به رشد جنین کمک بسزایی می کند. منتها مادران عزیز نباید در مصرف این دانه های خوراکی زیاده روی کنند؛ برای اطمینان بیشتر توصیه می شود، مغز تخمه آفتابگردان کیلویی را خودتان تهیه و مزه دار کنید؛ در ضمن حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
خواص تخمه آفتابگردان در دوران بارداری
شما می توانید با خوردن تخمه های آفتابگردان هم به صورت خام و هم به صورت بو داده شده از تمام خواص زیر بهرمند شوید:
|
منبع غنی از ویتامین E |
تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E است و خواص آنتی اکسیدانی دارد که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. این ویتامین برای سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و حتی کاهش خطر ابتلا به عوارض بارداری مانند پره اکلامپسی نیز مفید است. |
| حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 | تخمه آفتابگردان با اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 و امگا 6، باعث عملکرد بهتر قلب و عروق می شود و اگر خانمی باردار آن ها را به اندازه مصرف کند، احتمال بروز فشار بارداری به صفر می رسد. در ضمن تخمه آفتابگردان برای تنبلی تخمدان و رشد مغز جنین تاثیر بسزایی دارد |
| منبع پروتئین | پروتئین برای رشد و تکامل جنین ضروری است و تخمه آفتابگردان یک منبع گیاهی عالی از پروتئین است که به تقویت بافت های بدن مادر و جنین کمک می کند. |
| حاوی مواد معدنی ضروری | تخمه آفتابگردان منابع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم و آهن است. این مواد معدنی در تنظیم فشار خون، کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از کم خونی در دوران بارداری نقش دارند. |
| پشتیبانی از سلامت گوارش |
تخمه آفتابگردان دارای فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و از یبوست، که مشکلی رایج در بارداری است، جلوگیری می کند. اگر نمی توانید تخمه این گل را بخورید، ما توصیه می کنیم با روغن آفتابگردان طبیعی غذاهای خود را تهیه نمایید تا از خواص آن بهره مند شوید. |
نکات مهم مصرف تخمه برای خانم های باردار
برای مصرف تخمه آفتابگردان در بارداری، حتما از پزشک مشورت بگیرید؛ زیرا ممکن است در این دوران به آنتی اکسیدان های مغز آفتابگردان، حساسیت پیدا کرده باشید. در چنین وضعیتی خوردن تخمه آفتابگردان برای جنین خطرناک است.
نکته: روزانه بیشتر از یک مشت تخمه آفتابگردان استفاده نکنید.
توصیه می شود این مغزهای خوراکی را به صورت خام تهیه نمایید تا فشار خونتان بالا نرود. با خرید تخمه آفتابگردان خام هم در هزینه ها صرفه جویی می کنید و هم اطمینان دارید که این دانه ها به دست خودتان مزه دار می شوند.
بالاخره در بارداری تخمه آفتابگردان بخوریم یا نه!؟
تخمه آفتابگردان در دوران بارداری بسیار مفید است و با انواع ویتامین های E، امگا 3 و 6، فسفر، آهن و… به رشد جنین کمک می کند؛ اما در صورتی که به اندازه مصرف شود!
توصیه می شود ابتدا با پزشک زنان یا متخصصان تغذیه مشورت کنید، سپس برای مصرف این دانه های مغذی اقدام نمایید. شما می توانید انواع تخمه آفتابگردان را از سایت سیدایران بخرید.
ما در آنلاینر بیش از 12 سال است که به صورت تخصصی در حوزه های مختلف سئو (تولید محتوا، آن پیج، آف پیج، و تکنیکال) فعایت می کنیم. تیم ما تشکیل شده از دوازده کارشناس در هر کدام حوزه‌ها و در بخش تولید محتوا نویسنده های متخصص، به روز و با تجربه‌ی ما همواره تلاش می کنند تا باکیفیت ترین و یونیک ترین محتوا ها را ارائه دهند.
