خواص تخمه هندوانه برای سلامتی بسیار است و منبع غنی از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. فواید دانه هندوانه به قدری زیاد است که می تواند با تخمه آفتابگردان برابری کند؛ معمولا قیمت مغز تخمه آفتابگردان کیلویی از تخمه های هندوانه بیشتر است؛ اما با این وجود خاصیت های آن ها برابری می کند.
خواص تخم هندوانه چیست؟
تخم هندوانه حاوی مقادیر بالای پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر، و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، آهن و روی است که همگی برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. همچنین، مصرف تخمه هندوانه می تواند به افزایش سطح انرژی، کاهش استرس و افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در بدن کمک کند. در ادامه به معرفی برخی از فواید تخم هندوانه می پردازیم.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود سلامت قلب و عروق
- درمان ریزش مو و پاکسازی پوست
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
- کمک به لاغری بدن
- کنترل و تنظیم سطح قند خون افراد دیابتی
1. تقویت سیستم ایمنی بدن با تخمه هندوانه
با تخم هندوانه و مصرف منابع غذایی سالم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.این دانه های هندوانه، بر روی فعالیت بدنی، استرس و خواب مدیریت داشته و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. موارد زیر برخی از عوامل تقویت کننده در تخم های هندوانه است.
| ویتامین C | تخم هندوانه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود. ویتامین C، به سیستم ایمنی بدن در عملکرد کمک می کند تا در مقابل عفونت ها و بیماری ها مقاومت درستی، نشان دهد. |
| ویتامین A | دانه های هندوانه، ویتامین A دارد که برای سلامتی پوست، غشاهای مخاطی و بافت های ایمنی بدن ضروری است. این ویتامین دارای توانایی تولید سلول های سیستم ایمنی بدن را دارد و در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها تاثیر دارد. |
| آنتی اکسیدان ها | تخم هندوانه حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی مانند لیکوپن و بتاکاروتن است. این آنتی اکسیدان ها می توانند به نابودی رادیکال های آزاد در بدن کمک کنند. |
| مواد معدنی | مغز دانه های این میوه تابستانی، شامل مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی مانند پتاسیم است. پتاسیم نقش مهمی در عملکرد سلول های ایمنی دارد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. |
| آب | هندوانه و دانه های آن، حاوی مقدار زیادی آب است که برای سلامتی بدن و سیستم ایمنی، ضروری است. آب به حفظ رطوبت در بدن، حمل و نقل مواد مغذی و افزایش فعالیت سلول های ایمنی کمک می کند. |
2. بهبود سلامت قلب و عروق با مصرف تخمه هندوانه قرمز
با خواص تخمه هندوانه که شامل اسیدهای چرب اشباع نشده، آهن، منیزیم، روی، سلنیوم، پتاسیم و… می شود، قلبتان را بیمه کنید. این دانه ها، حاوی مقادیر بالایی از پروتئین، فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که برای حفظ سلامت قلب، حمایت از سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد مغز مفید هستند.
3. درمان ریزش مو و پاکسازی پوست با هندوانه
هندوانه فواید بی نظیری دارد و یکی از خواص تخمه هندوانه قرمز، منیزیم آن است. طی تحقیقاتی که در سال ها اخیر بر روی منیزیم شده، می توان با جرات گفت که تاثیر فوق العاده ای در کاهش روند پیری، بهبود مشکلات پوستی، تقویت مو و رفع ریزش آن دارد. شما می توانید با استفاده از روش های زیر، از فواید تخم هندوانه بیشترین استفاده را ببرید:
- ماسک تخم هندوانه برای درمان ریزش مو
با استفاده از تخمه هندوانه می توانید ماسکی طبیعی برای تقویت موها و کاهش ریزش آن ها تهیه کنید. به این منظور، تخمه هندوانه را پوره کنید و به همراه کمی ماست و روغن زیتون، روی موهای تمیز خود بمالید. بگذارید حدود 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس موهای خود را با آب و شامپو شستشو دهید.
- اسکراب با دانه های هندوانه برای پاکسازی پوست
اسکراب تخمه هندوانه، برای پاکسازی و روشن کردن پوست مفید است. برای تهیه اسکراب، تخمه هندوانه را پوره کنید و به آن یک قاشق عسل و کمی نمک، اضافه کنید. مخلوط را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید. این کار به پاکسازی و لایه برداری از سلول های مرده پوست کمک کرده و پوست را نرم و شاداب می کند.
4. بهبود عملکرد دستگاه گوارش با تخمه هندوانه
تخمه هندوانه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند. بنابراین مصرف این دانه ها، در عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت آن تاثیر گذار است.
5. کنترل و تنظیم سطح قند خون افراد دیابتی با تخم هندوانه
یکی دیگر از خواص تخم هندوانه کمک به کنترل و تنظیم سطح قند خون است که برای افراد دیابتی توصیه می شود؛ زیرا موجب کاهش حساسیت به انسولین می گردد. این دانه ها، فشار وارد بر پانکراس را کاهش می دهند و با کنترل سطح گلوکز برای تنظیم قند خون و افراد دیابتی، به عنوان یک میان وعده خوراکی، استفاده می شود.
6. خاصیت لاغری تخمه های هندوانه
تخمه های هندوانه، دارای کالری، چربی و سدیم کمی هستند که می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند. فیبر موجود در تخم هندوانه باعث می شود احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید که به کاهش اشتها ختم می شود و به لاغری کمک می کند. از سوی دیگر، دانه ای این میوه تابستانی، باعث افزایش سوخت و ساز شده و با تامین انرژی مورد نیاز بدن، اثر مثبتی در کاهش وزن می گذارد. بنابراین، یکی از فواید تخم هندوانه، پرهیز از خوردن بیش از حد است.
ارزش غذایی تخم هندوانه
تخم هندوانه یکی از منابع غنی مواد مغذی است که ممکن است کمتر مورد توجه قرار گیرد. این تخم ها حاوی پروتئین های گیاهی، اسیدهای چرب مفید، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی هستند. ارزش غذایی تخم هندوانه بسیار بالا بوده و مصرف آن می تواند به بهبود وضعیت سلامت عمومی بدن کمک کند.
| مغذی | مقدار در یک فنجان تخمه هندوانه خرد شده |
|---|---|
| کالری | 45.6 کالری |
| چربی | 0.228 گرم |
| سدیم | 1.52 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11.5 گرم |
| فیبر | 0.608 گرم |
| قندهای افزوده | 9.42 گرم |
| پروتئین | 0.927 گرم |
تخمه هندوانه در بارداری
تخم هندوانه حاوی فولات است که نقش مهمی در پیشگیری از نقایص جنینی و بهبود فرآیند تشکیل سلول های خونی و مغز استخوان دارد و در تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار تاثیر گذار است؛ علاوه بر این، آهن موجود در تخم هندوانه به مقابله با کم خونی کمک می کند و از بروز آن جلوگیری می کند. به این ترتیب، تخم هندوانه قرمز با تأثیرات مثبت خود در تقویت باروری و دوران بارداری، به عنوان یکی از منابع غذایی مفید برای زنان شناخته می شود.
عوارض تخم هندوانه
تخمه هندوانه در اکثر موارد برای سلامت بدن بسیار مفید است و عوارض جدی ندارد؛ اما، در صورت مصرف بیش از حد ممکن است مشکلات معده مانند اسهال یا نفخ را به همراه داشته باشد. همچنین، در برخی افراد باعث حساسیت و آلرژی می شود.
کلام آخر
خواص تخمه هندوانه برای سلامتی بدن بسیار است که شامل ویتامین C، B6، A، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، منیزیم، فیبر و… می شود. سلامتی قلب، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از سرطان، بهبود عملکرد گوارش، کاهش خطر بیماری های قلبی و مغزی، مفید برای افراد دیابتی، خاصیت لاغری، درمان ریزش مو و پاکسازی پوست از فواید تخم هندوانه به شمار می رود. شاید شما جزو افرادی هستید که تخمه های آفتابگردان را بیشتر ترجیح می دهید! سیدایران ارائه دهنده انواع تخمه آفتابگردان است که می توانید آن را با کیفیت بالا از این مجموعه سفارش دهید.
سوالات متداول
آیا تخمه هندوانه می تواند در لاغری تاثیر گذار باشد؟
بله، تخمه هندوانه با خواصی که دارد باعث کاهش اشتها می گردد و در نتیجه موجب لاغری می شود.
خواص تخمه هندوانه بر روی سلامتی چیست؟
خواص تخمه هندوانه برای سلامتی شامل تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب و مغز، بهبود عملکرد گوارش و سیستم ایمنی، ضد سرطان و دیابت، رفع ریزش مو و ترمیم پوست است.
ما در آنلاینر بیش از 12 سال است که به صورت تخصصی در حوزه های مختلف سئو (تولید محتوا، آن پیج، آف پیج، و تکنیکال) فعایت می کنیم. تیم ما تشکیل شده از دوازده کارشناس در هر کدام حوزه‌ها و در بخش تولید محتوا نویسنده های متخصص، به روز و با تجربه‌ی ما همواره تلاش می کنند تا باکیفیت ترین و یونیک ترین محتوا ها را ارائه دهند.
