کره بادام زمینی یکی از پرطرفدارترین صبحانه ها در بین انواع مواد غذایی محسوب می شود. این کره برخلاف اسمش، کره ای و چرب نیست؛ بلکه خامه ای و سرشار از پروتئین است. در این کره همه خواص بادام زمینی شامل خاصیت ضد سرطانی، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه و صفرا، پروتئین بالا، آنتی اکسیدان قوی و… وجود دارد. شما می توانید با مصرف مقدار کمی از این فرآورده از خاصیت کره بادام زمینی بهرمند شوید.
خاصیت کره بادام زمینی
کره بادام زمینی خاصیتی چرب دارد، به صورتی که 50 تا 55 درصد آن را چربی، 25 تا 30 درصد را پروتئین و 15 الی 20 درصد از این محصول را کربوهیدرات تشکیل داده است. این کره برای کسانی که نمی توانند پروتئین مورد نیاز بدنشان به دست آورند، بهترین گزینه محسوب می شود.
جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی
طبق اطلاعات سازمان غذا و کشاورزی ایالات متحده دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی (32 گرم)، 190 کیلو کالری دارد و سرشار از سدیم، چربی های سالم، کربوهیدرات و… است. یشما می توانید در جدول زیر ارزش غذایی و خاصیت کره بادام زمینی را مشاهده کنید:
| کالری | ۱۹۰ |
| چربی | ۱۶ گرم |
| سدیم | ۱۳۶ میلی گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| فیبر | ۲ گرم |
| شکر | ۳ گرم |
| پروتئین | ۷ گرم |
مواد مغذی مورد نیاز بدن در کره بادام زمینی
کره بادام زمینی یک خوراکی خوشمزه و پرطرفدار است و مواد مغذی موجود در آن عبارت اند از:
- نیاسین: از خانواده وتامین گروه B است که غذا را به انرژی تبدیل می کند.
- منیزیم: باعث عملکرد بهتر قلب و عضلات می شود.
- منگز: برای فعالیت طبیعی مغز و سیستم عصبی در بدن ضروری است.
- فسفر: باعث سلامت دندان و استخوان ها می شود.
- مس: برای تولید یاخته های قرمز و سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد.
- ویتامین E: از یاخته ها در برابر استرس محافظت می کند.
- اسید فولیک: یک ماده معدنی محسوب می شود که برای تولید و حفظ سلول های جدید بدن حیاتی است.
خواص بی نظیر کره بادام زمینی برای سلامتی و بدنسازی
خاصیت کره بادام زمینی به مواد تشکیل دهنده آن بر می گردد که فواید بی نظیری برای سلامتی و بدنسازی دارد. فواید کره بادام زمینی شامل موارد زیر است:
- ضد سرطان
- فوید برای قلب
- پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه و صفرا
- چربی های سالم
- مقدار پروتئین بالا
- کره بادام زمینی برای لاغری و چاقی
- آنتی اکسیدانی قوی
- تنظیم فشار و قند خون
1. خاصیت ضد سرطانی
یکی از فواید کره بادام زمینی، خاصیت ضد سرطانی آن است. این کره با سرطان های پروستات، سینه و روده مبارزه می کند.
2. بیمه قلب با خاصیت کره بادام زمینی
شما می توانید با مصرف روزانه کره بادام زمینی قلبتان را بیمه کنید! طبق نتایج بدست آمده در مجله پزشکی آمریکا، مصرف روزانه حداقل دو قاشق غذا خوری از این فرآورده به مدت 5 روز در هفته، احتمال سکته قلبی و دیابت را تا 30 درصد کاهش می دهد.
3. پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه و صفرا
مصرف منظم کره بادام زمینی به علت داشتن چربی های غیر اشباع، مانع از بروز انواع سنگ کلیه و صفرا می شود.
4. چربی های سالم
کره بادام زمینی دارای چربی های غیر اشباعی مانند امگا 3 است که به رشد و حفظ تعادل هورمون ها در بدن کمک می کند.
5. مقدار پروتئین بالا
این فرآورده که حاصل از بادام زمینی است، مقدار بالایی از پروتئین گیاهی دارد. پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات تاثیر بسیاری داشته و همه ورزشکاران در برنامه غذایی خودشان، از این ماده مغذی استفاده می کنند.
6. خواص بی نظیر کره بادام زمینی برای لاغری و چاقی!
حتما از خودتان می پرسید که چگونه می شود یک ماده هم خواص لاغری داشته باشد و هم چاقی! کره بادام زمینی محصولی است از ترکیب فیبر، پروتئین، چربی و دیگر مواد آلی که باعث احساس سیری در بلند مدت می شود؛ در نتیجه به تناسب اندام شما کمک می کند. این فرآورده کالری فراوانی دارد که اگر در خوردن آن زیاده روی کنید، موجب چاقی می شود.
7. کره بادام زمینی آنتی اکسیدانی قوی
یکی دیگر از خاصیت کره بادام زمینی، ضد التهاب بودن آن است. ورزشکاران خوردن کره بادام زمینی را یک میان وعده ضروری می دانند؛ زیرا آنتی اکسیدان هایی مانند رسوراترول دارد که به کاهش درد های عضلانی پس از ورزش کمک می کند.
8. فشار و قند خونتان را طبیعی تنظیم کنید!
با منیزیم موجود در بادام زمینی فشار و قند خونتان را تنظیم کنید! این فرآورده منبع فوق العاده ای از منیزیم است به صورتی که مصرف 100 گرم آن، 42 درصد از نیاز روزانه شما را برطرف می کند.
خواص کره بادام زمینی با عسل
کره بادام زمینی با عسل، ترکیبی فوق العاده است که از بروز انواعی از بیماری جلوگیری می کند. کاهش کلسترول، خاصیت ضد سرطانی، کنترل دیابت و فشار، سلامت قلب، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه و صفرا، پروتئین بالا و تاثیر بر آلزایمر از خواص بادام زمینی با عسل است.
خاصیت کره بادام زمینی چیست؟
کره بادام زمینی صبحانه ای خوشمزه و پرطرفدار محسوب می شود که بیشتر ورزشکاران آن را در برنامه غذایی شان دارند. یکی از ویژگی هایی که این محصول نسبت به بادام زمینی، درصد کمتر آلرژی است و ضد سرطانی بودن، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه و صفرا، داشتن چربی های سالم، پروتئین بالا، وجود آنتی اکسیدان های قوی و… از خاصیت کره بادام زمینی هستند.
سوالات متداول
کره بادام زمینی چه خاصیتی دارد؟
بهبود سلامت قلب، ضد سرطان، پروتئین بالا، پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه و صفرا، داشتن چربی های سالم، آنتی اکسیدانی قوی، تنظیم کردن فشار و قند خون از خواص کره بادام زمینی هستند.
آیا کره بادام زمینی چاق کننده است؟
بله، اگر در خوردن این فرآورده زیاده روی کنید، چاق کننده است.
ما در آنلاینر بیش از 12 سال است که به صورت تخصصی در حوزه های مختلف سئو (تولید محتوا، آن پیج، آف پیج، و تکنیکال) فعایت می کنیم. تیم ما تشکیل شده از دوازده کارشناس در هر کدام حوزه‌ها و در بخش تولید محتوا نویسنده های متخصص، به روز و با تجربه‌ی ما همواره تلاش می کنند تا باکیفیت ترین و یونیک ترین محتوا ها را ارائه دهند.
