عناب یکی از میوه های بومی منطقه خاورمیانه با خواص بی شمار است. درخت عناب از قدیمی ترین درختان اهلی شده در این منطقه بوده که قدمت آن به هفت هزار سال پیش می رسد و سپس به سایر نقاط جهان از جمله چین رسیده و بسیاری از ساکنین جهان آن را به اشتباه بومی چین می دانند. در طب چینی و طب سنتی ایرانی تاکید زیادی بر خواص عناب شده است و برای درمان بسیاری از بیماری ها مصرف آن را توصیه می کنند. عناب از مواد خوراکی مغذی در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های کبد است و فواید آن با خواص تخمه آفتابگردان در درمان کبد برابری می کند.
ارزش غذایی عناب
میوه عناب یکی از مواد طبیعی بسیار مغذی است که در عین اینکه فیبر، ویتامین و مواد معدنی زیادی را به بدن می رساند، کالری بسیار کمی دارد که سبب شده مصرف آن به عنوان یک مکمل خوب در رژیم غذایی افراد توصیه شود. ارزش غذایی عناب شامل موارد زیر است:
- میزان کالری: یک وعده 100 گرمی عناب فقط حدود 79 کالری دارد برای کسانی که نگران کنترل وزن و کالری روزانه هستند، گزینه خوبی است. تاثیر عناب بر لاغری به دلیل کالری کم و خاصیت سیرکنندگی اثبات شده است. البته عناب خشک قند و کالری بالاتری از نوع تازه دارد و باید در مصرف آن زیاده روی نکنید.
- فیبر بالا: میوه عناب حاوی 10 گرم فیبر در هر 100 گرم است. فیبر به بهبود هضم، حفظ تعادل قند خون پایدار و کاهش خطر افزایش وزن کمک می کند.
- میزان چربی: عناب فاقد چربی است و یک میان وعده سبک و کم کالری برای افرادی با اضافه وزن زیاد، افراد مبتلا به چربی خون بالا و بیماران قلبی است.
- میزان کربوهیدرات: میوه عناب کربوهیدرات های طبیعی را از قند تامین می کند که منبع غنی انرژی است و هوشیاری را به همراه دارد.
- ویتامین C: یکی از خواص عناب میزان بالای ویتامین C آن است که حدود 77 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می کند. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.
- میزان پتاسیم: عناب همچنین حاوی مقدار مناسبی پتاسیم است که نقش مهمی در کنترل رشد عضلات و تعادل الکترولیت ها دارد.
عناب چه خواصی دارد؟
عناب دارای میزان قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها از جمله فلاونوئیدها، پلی ساکاریدها و اسید تری ترپنیک است. همچنین عناب سرشار از ویتامین C بوده که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود؛ آنتی اکسیدان ها توانایی جلوگیری و معکوس کردن آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد ( رادیکال های آزاد سبب بروز بیماری های مانند دیابت نوع ۲، سرطان، بیماری های قلبی و… می شوند) را دارند. این ماده فواید بسیاری برای درمان و پیشگیری از بیماری ها دارد. خواص عناب خشک و تازه شامل موارد زیر است:
بهبود عملکرد مغز
مصرف میوه عناب در طب سنتی برای بهبود خواب و عملکرد مغز توصیه می شود. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد موجود در عناب در افزایش زمان خواب و بهبود کیفیت خواب کمک می کنند. همچنین در طب سنتی نیز برای کاهش استرس و اضطراب از عناب استفاده می شود. همچنین این میوه در بهبود حافظه موثر است و از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت می کند.
خواص عناب برای سرماخوردگی
میوه عناب حاوی مقدار زیادی ویتامین سی بوده که این ویتامین از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند. همچنین مصرف دمنوش آن برای درمان خلط گلو و سرفه های شدید توصیه می شود.
تقویت سیستم ایمنی بدن
عناب یکی از مواد خوراکی طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. پلی ساکاریدهای موجود در عناب دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که به کاهش التهاب و خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک کرده که در نتیجه از ابتلا فرد به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 پیشگیری خواهد کرد. لیگنین موجود در عناب تولید سلول های ایمنی را تقویت کرده و به خنثی کردن ترکیبات مضر کمک می کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در این میوه در بهبود بیماری کبد چرب بسیار موثر است.
بهبود سلامت گوارش
یکی دیگر خواص عناب بهبود سلامت گوارش است. عناب حاوی مقدار زیادی فیبر بوده که به بهبود سلامت گوارش کمک می کند و خطر یبوست را کاهش می دهد. همچنین از پوشش معده و روده محافظت کرده و آسیب های ناشی از زخم را کاهش می دهد و از رشد باکتری های مضر در روده ها جلوگیری می کند.
پاکسازی کبد
خواص عناب برای کبد هم بسیار است. مصرف عناب به صورت مکرر باعث دفع سموم و پاکسازی کبد و عملکرد بهتر آن می شود. این میوه حاوی یک هورمون طبیعی به نام کوکوربیتاسین بوده که وجود این هورمون در کارکرد کبد بسیار موثر است.
خواص عناب برای مردان
عناب یکی از خوراکی های مفید برای تقویت قوه جنسی مردان است و مصرف آن برای درمان اختلال نعوظ، کاهش میل جنسی و تستوسترون بسیار موثر است. خواص عناب برای مردان طولانی مدت بوده و تا مدت ها پس از مصرف تاثیرات آن در بدن مردان حفظ می شود. عناب در درمان ناباروری مردان نیز بسیار موثر است و روی تعداد، تحرک و مورفولوژی اسپرم تاثیر مثبت می گذارد. همچنین عناب با بهبود و افزایش گردش خون آلت تناسلی و خاصیت ارتجاعی مشکلات نعوظ در مردان را برطرف می کند.
کاهش وزن
عناب یکی از میان وعده های کم کالری است که مصرف آن برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند، توصیه می شود. اما عناب جدا از کم کالری بودن اگر به صورت ناشتا مصرف شود متابولیسم بدن را بالا می برد. عناب را می توانید به صورت تازه، خشک یا دمنوش در میان وعده برای لاغری استفاده کنید؛ زیرا با وجود کم کالری بودن حس سیری هم به افراد می دهد.
طرز تهیه دمنوش عناب برای لاغری بسیار ساده است؛ چند عدد عناب را به تنهایی یا همراه دارچین و زنجبیل با میزان مناسب آب بجوشانید، پس از جوش آمدن شعله را کم کرده و اجازه دهید یک تا دو ساعت روی شعله کم باقی بماند و پس از طی این زمان آن را از صافی رد کرده و مصرف کنید.
مضرات عناب
خواص عناب بسیار زیاد بوده و مصرف درست آن سلامت ما را تضمین می کند و از بسیاری بیماری ها دور نگه می دارد. با این حال مصرف عناب به همه توصیه نمی شود و مصرف آن برای گروه های زیر عوارض دارد:
- افرادی که فشار خون بالا دارند و دارو مصرف می کنند، بهتر است در خوردن عناب افراط نکنند تا مشکلی برای آن ها پیش نیاید.
- عناب حاوی ویتامین کا بسیاری است؛ بنابراین مصرف زیاد آن سبب غلظت خون می شود و مصرف آن به افرادی با غلظت خون بالا توصیه نمی شود.
- مصرف عناب در نوزادان و خردسالان سبب نفخ و دل درد می شود. البته بزرگسالان نیز در صورت مصرف زیاد با این مشکل مواجه می شوند که بهتر است در خوردن آن اعتدال را رعایت کرده و به همراه مویز مصرف شود.
عناب میوه ای با خواص معجزه آسا
خواص عناب برای سلامتی بسیار است. عناب از میوه های کم کالری و کم قند است که مصرف آن فواید زیادی برای بدن دارد و سلامتی ما را تضمین می کند. با خرید عناب می توانید از خواص بسیار آن بهره مند شوید. اگر در مورد نحوه مصرف عناب برای درمان های مختلف سوالی دارید از کارشناسان ما کمک بگیرید تا با مصرف صحیح آن انواع بیماری ها مانند سرماخوردگی، کبد چرب، چاقی و … را درمان و از ابتلا به بیماری هوایی مانند سرطان، آنفولانزا و … پیشگیری کنید.
سیدایران | عرضه کننده مغز تخمه، تخمه روغنی و روغن آفتابگردان عمده
ما در آنلاینر بیش از 12 سال است که به صورت تخصصی در حوزه های مختلف سئو (تولید محتوا، آن پیج، آف پیج، و تکنیکال) فعایت می کنیم. تیم ما تشکیل شده از دوازده کارشناس در هر کدام حوزه‌ها و در بخش تولید محتوا نویسنده های متخصص، به روز و با تجربه‌ی ما همواره تلاش می کنند تا باکیفیت ترین و یونیک ترین محتوا ها را ارائه دهند.
